Trainingen
Deze tekst geldt alleen voor de "Lallers"
Iedere training kent een redelijk vast patroon. Wij verzamelen in de kantine.
Om 19.30 uur roept de train(st)er: “Het is half acht”, en doet een paar mededelingen. Daarna naar buiten om gezamenlijk in te lopen.
Teruggekomen wordt er onder begeleiding gerekt en gestrekt, gevolgd door de zogenaamde loopscholing.
Daarna begint het eigenlijke loopprogramma. Dat programma is zeer afwisselend.
Korte intervallen over 100 tot 400 meter tot intervallen over 800, 1000 of zelfs 1500 meter. Of natuurlijk een combinatie van verschillende afstanden.
De meeste intervaltrainingen worden extensief gelopen, dat is een moeilijk woord, maar het betekent dat je haast nooit voluit gaat.
Met de cooling-down wordt de training afgesloten. Omdat niet iedereen gelijk
klaar is met het programma, gebeurt die cooling-down vaak individueel.
Na afloop douchen en omkleden in onze kleedkamers, maak daar gebruik van.
Doe je dat niet, trek dan in ieder geval wel droge kleding (t-shirt) aan.
Beginners
Je begint met een aangepast schema, en dat houdt in dat je vaak veel rustiger moet lopen dan je eigenlijk zou willen, want de train(st)er probeert er voor te zorgen dat je plezier houdt in je sport.
Vooral bij beginnende atleten kunnen blessures gemakkelijk ontstaan. Overbelasting van spieren, pezen en gewrichten is iets waar heel veel beginners last van krijgen.
Neem jezelf in acht en luister goed naar je train(st)er en naar je lichaam!
Weekend duurloopjes
Kombijers zijn blijkbaar behoorlijk aan elkaar verknocht.
Trainen zij al twee keer per week gezamenlijk op de baan, ook in het weekend willen zij elkaar zien. Geheel vrijblijvend wordt er zowel op de zaterdag- als op de zondagochtend getraind. Informeer daar eens naar.